Praktyka
Praktyka
Jestem zarejestrowanym certyfikowanym nauczycielem Jogi (Yoga Alliance). W styczniu 2023 roku ukończyłam 200h YTT na Bali w szkole jogi Yoga Union.
Główny styl którego uczę to Vinyasa
Praktyka podczas której której łączymy płynny ruch z oddechem, niemal jak forma sztuki tańca i medytacji. Łagodna sekwencja zawierająca zarówno dłuższe czasy w pozycji jak i płynne, bardziej dynamiczne zmiany. Delikatny dobór asan jest uzależniony od tematu lekcji, stopnia zaawansowania uczniów i kreatywności. Praktyka ta wpływa pozytywnie na wzmocnienie i uelastycznienie ciała, poprawę kondycji a dzięki pozycją balansującym pracujemy nad równowagą i świadomością ciała. Zajęcia rozpoczynają się pracą nad oddechem a kończą wyciszeniem układu nerwowego.
Kobiece Flow
Niemal jak forma sztuki tańca i medytacji. Kobiece Flow to praktyka, która kładzie nacisk na płynność i grację, a jej celem jest pomoc kobietom w głębszym połączeniu się ze swoim ciałem. Praktyka obejmuje szereg asan i ruchów inspirowanych tańcem i zachęca do poruszania ciałem w sposób naturalny i intuicyjny. Praktyka ta wywodzi się z jogi Vinyasa, która podkreśla związek między ruchem a oddechem. Kobiece Flow oferuje szereg korzyści fizycznych i psychicznych, które mogą pomóc kobietom poczuć się bardziej zrównoważonym, skoncentrowanym i połączonym ze swoim ciałem. Delikatna sekwencja jest dostępna dla joginek na każdym poziomie zaawansowania.
Inwersje
Jeśli chcesz urozmaicić swoją praktykę jogi, rzucić sobie wyzwanie lub po prostu spróbować czegoś nowego, inwersje mogą być właśnie tym, czego potrzebujesz. Nie tylko wyglądają imponująco, ale oferują również wiele korzyści fizycznych i psychicznych.
Pozycje odwrócone wymagają siły, równowagi i koordynacji, co czyni je trudnym, ale satysfakcjonującym dodatkiem do każdej praktyki jogi. Oto niektóre z korzyści, jakich możesz się spodziewać po włączeniu inwersji do swojej praktyki:
1.
Wzmocnienie ciała: stania na rękach wymaga dużej siły górnej części ciała, ale nie tylko. Handstand wymaga doskonale wyćwiczonych mięśni core czyli bioder, lędźwi i brzucha które odpowiadają za stabilizację miednicy. Regularne ćwiczenie stania na rękach może pomóc ci zbudować siłę w tych obszarach, co może poprawić ogólną praktykę jogi.
2.
Poprawia równowagę i koordynację: Równoważenie na rękach wymaga dużej koordynacji i równowagi. Ćwiczenie stania na rękach może pomóc poprawić ogólną równowagę i koordynację, zarówno na macie, jak i poza nią.
Pozycje odwrócone wymagają siły, równowagi i koordynacji, co czyni je trudnym, ale satysfakcjonującym dodatkiem do każdej praktyki jogi. Oto niektóre z korzyści, jakich możesz się spodziewać po włączeniu inwersji do swojej praktyki:
3.
Zwiększa pewność siebie: Jest coś wzmacniającego w trzymaniu się do góry nogami na rękach. Ćwiczenie stania na rękach może pomóc zwiększyć pewność siebie i sprawić, że poczujesz się bardziej zdolny i odporny.
Pozycje odwrócone wymagają siły, równowagi i koordynacji, co czyni je trudnym, ale satysfakcjonującym dodatkiem do każdej praktyki jogi. Oto niektóre z korzyści, jakich możesz się spodziewać po włączeniu inwersji do swojej praktyki:
Yogalates
Holistyczne podejście do ciała człowieka. Obudź i wzmocnij mięśnie głębokie poprzez ćwiczenia oparte na pilatesie, zawierające asany (pozycje) z jogi. Wzmacnia, stabilizuje i uczy nas prawidłowego funkcjonowania w życiu codziennym. Odciąża i wzmacnia kręgosłup, wzmacnia mięśnie głębokie, uelastycznia ciało, poprawia sprawność ogólną, zapobiega starzeniu się stawów. To, że ćwiczenia są powolne, wcale nie oznacza to, że są proste i lekkie. Kluczowym elementem jest tu precyzja. Jest to uważna praktyka, która zapewnia równowagę siły i elastyczności, jednocześnie zaspokajając potrzeby wielu różnych typów ciała, kondycji, wieku i poziomu sprawności – to joga dla każdego „ciała”!
Joga na dzień dobry
Dzięki tej praktyce możesz zacząć dzień od wewnętrznego spokoju i skupienia, co pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie i poziom energii w ciągu dnia. Porusz swoje ciało zgodnie z delikatnym flow które rozbudzi Cię lepiej niż filiżanka kawy! Ćwiczenie jogi rano zwiększa energię, skupienie w ciągu dnia, poprawia metabolizm i wprawia w dobry nastrój.
